Suplementacja i dawkowanie witaminy D w przypadku niedoboru, suplement w tabletkach - Oriovit-D
A
A
A
dawkowanie 1 tabletka dziennie
innowacyjna formuła 6-bez*
szybko rozpuszcza się w ustach
do żucia, gryzienia, ssania lub połknięcia
niewielkie tabletki o przyjemnym cytrusowym lub owocowym smaku
zawiera łatwo wchłanialną witaminę D
* Oriovit-D nie zawiera
żadnego z sześciu wymienionych składników takich jak:
laktoza, gluten, soja, drożdże, żelatyna ani cukier

Kiedy przyjmować?

Niedobór witaminy D w Polsce stanowi powszechny problem zdrowotny pośród wszystkich grup wiekowych. Źródłami witaminy D są: endogenna synteza i podaż ze źródeł egzogennych. Aby mogło dojść do jej syntezy w skórze potrzebna jest ekspozycja na światło słoneczne. Jest ona zapewniona w okresie letnim, natomiast trzeba pamiętać, że obecnie stosowane filtry przeciwsłoneczne hamują nawet do 95% syntezy witaminy D w skórze. W okresie jesienno-zimowym, czyli od października do kwietnia, niemalże całkowicie ustępuje synteza tej witaminy.

W celu zapewnienia optymalnych wartości jej stężenia należy urozmaicać dietę w pokarmy bogate w witaminę D lub skutecznie ją suplementować za pomocą odpowiednich preparatów. Oriovit-D to rodzina suplementów diety w różnych dawkach, przeznaczonych dla dzieci i młodzieży oraz dorosłych i seniorów.

od 6. roku życia
1000 j.m.
2000 j.m.
od 11. roku życia
4000 j.m.

Rekomendacje dotyczące suplementacji witaminą D

Według szacunkowych danych, nawet 90-95 % Polaków może cierpieć na niedobór witaminy D dlatego bardzo istotna jest jej suplementacja. W obliczu tak powszechnych niedoborów eksperci opracowali specjalne rekomendacje – ” Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz w grupach ryzyka deficytów – wytyczne dla Europy Środkowej” (*). Według powyższych wytycznych zalecane dawki powinny być dostosowane do poszczególnych grup wiekowych. Przedstawiają się następująco:

* Płudowski P., Standardy medyczne, Pediatria, 2013, tom 10, str. 573-578.
Noworodki i niemowlęta
od 0 do 12 miesięcy
Dzieci i nastolatki (1-18 lat)
Dorośli (po 18. roku życia ) i osoby w wieku podeszłym (po 65. roku życia)
Kobiety w ciąży i karmiące piersią
Osoby o ciemnej karnacji oraz pracujące w nocy
Noworodki i niemowlęta od 0 do 12 miesięcy
Dzieci i nastolatki (1-18 lat)
Dorośli (po 18. roku życia ) i osoby w wieku podeszłym (po 65. roku życia)
Kobiety w ciąży i karmiące piersią
Osoby o ciemnej karnacji oraz pracujące w nocy

- od urodzenia do 6. miesiąca życia - niemowlęta karmione piersią - dawka 400 IU/dobę (10,0 µg/dobę) - niemowlęta karmione mlekiem modyfikowanym powinny otrzymać dawkę 400 IU/dobę (10,0 µg/dobę) łącznie z diety oraz suplementów);

- między 6. a 12. m.ż. dawka 400-600 IU/dobę (10,0-15,0 µg/dobę) w zależności od dobowej dawki witaminy D dostarczanej z pokarmem;

- noworodki urodzone przedwcześnie są szczególnie narażone na niedobór witaminy D i powinny otrzymywać suplementację od pierwszych dni życia (kiedy tylko będzie możliwe żywienie dojelitowe) w dawce 400-800 IU/dobę (10-20 µg/dobę) do momentu osiągnięcia skorygowanego wieku 40. tygodnia ciąży. Po tym okresie zaleca się dawki jak u niemowląt donoszonych.

- dawka 600-1000 IU/dobę (15,0-25,0 µg/dobę) zależnie od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca;

- dzieci i nastolatki z otyłością (>90 centyla dla wieku i płci według danych dla danego kraju) stanowią grupę ryzyka niedoboru witaminy D3; zaleca się suplementację 1200-2000 IU/dobę (30-50 µg/dobę) zależnie od stopnia otyłości, w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca.

- dawka 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 µg/dobę) zależnie od masy ciała w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca;

- dawka 800-2000 IU/dobę (20,0-50,0 µg/dobę) u osób w wieku podeszłym przez cały rok, z uwagi na gorszą skuteczność wytwarzania witaminy D3 w skórze;

- osoby otyłe (BMI ≥30 kg/m2) powinny przyjmować przez cały rok dawkę 1600-4000 IU/dobę (40-100 µg/dobę) zależnie od stopnia otyłości.

- kobiety planujące ciążę powinny zastosować suplementację zgodnie z wytycznymi dla dorosłych;

- dawka 1500-2000 IU/dobę (37,5-50 µg/dobę) co najmniej od II trymestru ciąży.

- dawka 1000-2000 IU/dobę (25-50 µg/dobę) zależnie od masy ciała przez cały rok.

Co to jest witamina D?

Rola i znaczenie witaminy D

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, co oznacza, że nie jest wydalana z moczem tylko magazynowana w wątrobie i tkance tłuszczowej.

Witamina D obejmuje:
– witaminę D1 (kalcyferol)
– witaminę D2 (ergokalcyferol)
– witaminę D3 (cholekalcyferol)

Witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina D3 powstaje w skórze ludzi i zwierząt i jest jedną z niewielu witamin jaką organizm może wyprodukować sam pod wpływem działania promieni słonecznych, które przemieniają zawartą w skórze człowieka prowitaminę D3 w witaminę D3.

Początkowo rola witaminy D była bagatelizowana, na szczęście wraz z rozwojem medycyny zaczęło się to zmieniać. Kluczowe dla odkrycia jej znaczenia i dobroczynnego wpływu na organizm człowieka okazały się badania nad krzywicą, czyli dziecięcą chorobą układu kostnego, która zaczęła się rozprzestrzeniać w czasach rewolucji przemysłowej.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Witamina D, podobnie jak pozostałe witaminy, pełni niezwykle ważną rolę. Pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia. Tak więc – ponieważ witamina D umożliwia wchłanianie tych pierwiastków – jej odpowiednia ilość zapewnia działanie tych składników mineralnych. Obecność tej witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni, w tym serca, gdyż odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych.

Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego. Oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty). Warto wspomnieć, że obecność witaminy D w świetle niektórych badań może zapobiegać różnego rodzaju nowotworom, takim jak rak okrężnicy, rak piersi, rak prostaty, chłoniak nieziarniczy.

Witamina D, podobnie jak pozostałe witaminy, pełni niezwykle ważną rolę. Pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia. Tak więc – ponieważ witamina D umożliwia wchłanianie tych pierwiastków – jej odpowiednia ilość zapewnia działanie tych składników mineralnych. Obecność tej witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni, w tym serca, gdyż odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych.

Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego. Oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty). Warto wspomnieć, że obecność witaminy D w świetle niektórych badań może zapobiegać różnego rodzaju nowotworom, takim jak rak okrężnicy, rak piersi, rak prostaty, chłoniak nieziarniczy.

Działanie witaminy D

Wpływ na układ kostny

– reguluje gospodarkę wapniowo-fosforonawoą
– stwarza optymalne warunki dla odpowiedniej mineralizacji kości
– ma działanie przeciwzłamaniowe

Wpływ na układ odpornościowy

– wygasza reakcje zapalne

Wpływ neuroprotekcyjny

– nasila syntezę neurotransmiterów, szczególnie dopaminy
– ma wpływ na poprawę nastroju

Witamina D a cukrzyca

– suplementacja witaminy D obniża 8-krotnie ryzyko wystąpienia zachorowania na cukrzycę typu I u dzieci
– większe ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i insulinooporności u osób z niedoborem witaminy D
– odpowiednie stężenia witaminy D w surowicy mogą opóźnić rozwój cukrzycy typu II u osób z nieprawidłowym stężeniem glukozy na czczo

Działanie antykancerogenne

–  przypisuje się jej właściwości antyproliferacyjne oraz wpływ na różnicowanie komórek i mechanizmy apoptozy witaminy D

Odkryj funkcje witaminy D

?
pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz mięśni
?
ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego oraz utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi
?
pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, wpływa na wzrost i rozwój kości u dzieci
?
pomaga zmniejszyć ryzyko upadku związane z niestabilnością postawy i osłabieniem mięśni
?
bierze udział w procesie podziału komórek

Zapotrzebowanie na
witaminę D

Większość badań wskazuje na deficyt witaminy D w Polsce oraz w innych krajach Europy Środkowej. Problem ten jest powszechny w wielu krajach, wśród wszystkich grup wiekowych. Można powiedzieć, że niedobór witaminy D wśród społeczeństwa stanowi globalny problem zdrowotny.

NIEDOBORY W DIECIE
ZMNIEJSZONA SYNTEZA
W SKÓRZE
NIEDOBORY W DIECIE
ZMNIEJSZONA SYNTEZA W SKÓRZE

Karmienie piersią

Niewielka zawartość witaminy D w mleku kobiecym, ok 20 IU/l (ryzyko niedoboru witaminy D u noworodków karmionych wyłącznie piersią, wzrost zachorowalności na schizofrenię i depresję w wieku dorosłym)

Niska podaż witaminy D z dietą (wegetarianie, weganie, dieta makrobiotyczna)

Stężenie w surowicy poniżej 25 nmol/l (10 ng/ml) (krzywica u dzieci, osteomalacja i osteoporoza u dorosłych)

Problemy z poruszaniem się, małe nasłonecznienie, nieprawidłowo zbilansowana dieta

Małe naświetlenie i niedobory w diecie (występowanie osteoporozy u 33% kobiet w wieku 60-70 lat i 66% kobiet w wieku 80 lat- ryzyko złamania szyjki kości udowej wynosi ok 50%)

Szerokość geograficzna

Niskie natężenie promieniowania słonecznego

Pora roku

Małe naświetlenie między listopadem a lutym (zmniejszona synteza witaminy D)

Pora dnia

Najbardziej efektywna synteza witaminy D jest między godziną 10:00 a 15:00 w okresie letnim, u rasy białej zamieszkującej tereny położone poniżej 40º szerokości geograficznej, w obszarach niezurbanizowanych (zmniejszona synteza witaminy D)

Pigmentacja skóry

Melanina hamuje syntezę witaminy D i prowadzi do redukcji syntezy witaminy D3 nawet do 99% (ciemnoskórzy Afroamerykanie wymagają 5-10 krotnie dłuższej ekspozycji na promieniowanie niż rasa biała)

Wiek

Ilość 7-dehydrocholesterolu w skórze maleje z wiekiem (u osób po 70 r.ż. obserwuje się zmniejszenie prowitaminy D w skórze nawet o 75%)

Odzież ochronna

Prewencja przed promieniowaniem słonecznym (u 30-50%) mieszkańców regionów o wysokim stopniu nasłonecznienia prowadzi do niedoborów witaminy D

Filtry przeciwsłoneczne

Preparaty SPF (sun protector factor) prewencja przed oparzeniem słonecznym i rozwojem nowotworów skóry

Bez laktozy
Bez glutenu
Bez drożdży
Bez cukru
Bez
soi
Bez żelatyny